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エアロビクスの導入編です。30分間のショートプログラムなので、体力に自身のない方や初めてエアロビクスをやる方には最適なクラスです。

全体をウォーキング系のエクササイズで構成したエアロビクスの初級クラスです。無理なく脂肪を燃焼させたい人や、初心者、中・高年者の方にも最適です。

その名のとおり脂肪燃焼を第一に考えたクラス。とにかく脂肪をおとしたい方、カロリーをたくさん消費したい方は、是非、ご参加ください。

循環機能を高め、全身のひきしめ、柔軟性を養い、集中力のアップ等、効果はご存知の通り。初めての方でも充分できるプログラムになっております。

13:15(60分)
第3月は行わない

体の内側、特に体幹部を支えているコアな深層部の筋肉に働きかけるエクササイズです。柔軟性の向上、インナーマッスルの強化、ストレスの軽減、美容効果、循環機能の改善、脂肪燃焼の促進などに効果があります。

ボクシングのパンチやフットワークを取り入れたエクササイズです。楽しみながら脂肪燃焼とストレス解消ができます。又、パンチやキックの動作は、体幹部を刺激し、ウエストを引き締めます。

アメリカで大流行しているラテン系エアロビクスです。楽しみながら、短時間で効率的に多くのカロリー消費ができ、ウエストやヒップに働きかける動きで、引き締まったウエストラインとヒップラインを実現します。

ステップ台を使って行ステップエクササイズの導入編です。

体力に合わせてベンチの高さを調節できますので、初心者、中・高年者の方も安心して参加できます。

※ステップはゆっくりステップより強度がやや高めとなります。

ゆっくり
14:10第3月曜日

ゆっくり
10:30

ｽﾃｯﾌﾟ
19:00

不安定なボールの上の運動だから、自然に体幹部を引き締めます。歪んだ骨盤にも･･･衰えがちなバランス感覚もサポートできます。
毎月第３月曜日だけ行う特別プログラムです。（★定員12名）

13:30
第3月曜日